Las Navidades son complejas pero también disfrutables con un TCA

Las navidades como periodo de festividad, que entre otras cosas están muy centradas en la
comida, son muy complejas para las personas que tienen un TCA. Algunas personas se
exponen con miedo a la percepción de exceso de comida encima de la mesa y a la gestión de
las conductas que puedan venir desarrollando derivadas del propio TCA. Es por eso que queremos recoger algunas ideas a valorar tanto para las personas, familias,
parejas que acompañan a las personas con TCA, como para las propias personas que lo están
viviendo.
En cuanto a las personas que están en proceso de recuperación de un TCA planteamos las
siguientes propuestas:

– Invertir más tiempo en vez de planificando y previendo las dificultades con las que se
pueden encontrar, en planear y prever cómo se poder disfrutar de estas fechas más
allá de los momentos de comidas. Poner el foco en otras cosas que puede apetecer
hacer en estas fechas.

– Intentar mantener las rutinas y horarios de alimentación al igual del resto del año
dentro de la medida de lo posible.

– Aceptar que el proceso de recuperación sigue su curso y no va a ser inmediato, por lo
que hará falta mucha paciencia y autocuidado.

– Aunque no debiera ser así, es posible que haya personas que hagan comentarios
relacionados con el cuerpo que no debieran de hacer. Buscar estrategias de
autoprotección e intentar no asumir los comentarios externos como reales y propios.

En cuanto a las personas que acompañan en el proceso de recuperación del TCA les
proponemos las siguientes pautas:

-Al igual que para las personas que están en el proceso de recuperación, para las
acompañantes también es recomendable intentar mantener la paciencia y el
autocuidado en estas fechas.

– Por otro lado, se puede intentar favorecer un clima lo más seguro posible para las
personas que están viviendo el proceso, en especial si se va a compartir espacio con
personas que habitualmente no lo comparten, o incluso que desconocen la realidad
que se está viviendo. No hay que permitir comentarios sobre el cuerpo de ninguna
persona.

– Evitar la vigilancia y la presión sobre las conductas y la alimentación. Se puede
observar, pero no vigilar.

– Evitar regalos que tengan que ver con la comida o con ropa que puede impactar
directamente en la salud mental de las personas con TCA por el proceso que están
viviendo.

– Es posible que haya especial irritabilidad o ansiedad en estas fechas por lo que
especialmente intentar mantener la calma y preguntar como se puede facilitar la
situación que están viviendo. Antes de inventar nada, preguntar.

– Procura poner el foco de estas fechas en actividades que todas las personas puedan
disfrutar quitando el foco de la comida y generando vinculaciones agradables en
torno a estas fechas.

Ainhoa Arruabarrena Aristorena

Psicóloga ACABE Bizkaia

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